CHROME ET PERTE DE POIDS : UN MINERAL ESSENTIEL POUR LIMITER LES FRINGALES ET REGULER LA GLYCEMIE

Oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, le chrome possède de nombreux bienfaits, notamment concernant la perte de poids. Il joue en effet un rôle crucial dans le maintien d’une glycémie normale et d’une meilleure sensibilité à l’insuline. Le chrome est donc un allié précieux si vous souhaitez mieux gérer votre appétit et vos fringales de sucre. Mais comment fonctionne vraiment cet oligo-élément, et comment l'intégrer à votre routine pour en tirer les meilleurs bénéfices ? Explorons ensemble le lien entre chrome et perte de poids, et voyons comment cet oligo-élément peut devenir un atout naturel pour atteindre vos objectifs tout en régulant vos fringales.

QU’EST-CE QUE LE CHROME ?

Le chrome est un oligo-élément nécessaire à l’organisme en petites quantités. Selon les autorités sanitaires européennes, le chrome permet en effet le maintien d’une glycémie normale, c’est-à-dire le niveau de sucre dans le sang. Il facilite l'action de l'insuline, une hormone indispensable pour transporter le glucose dans les cellules et ainsi fournir de l’énergie à l’organisme.

Le chrome est également impliqué dans l’amélioration du métabolisme des lipides, des glucides, et des protéines. Les graisses sont davantage utilisées comme source d’énergie et les taux de sucre sont stabilisés, ce qui vous permet de profiter d’une bonne dose d’énergie tout au long de la journée. Cet oligo-élément est donc primordial pour prévenir les variations importantes de glycémie au quotidien, celles qui peuvent vous mener à des envies soudaines et irrépressibles de sucre.

CHROME ET PERTE DE POIDS : COMMENT ÇA MARCHE ?

Le lien entre le chrome et la perte de poids repose sur sa capacité à améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline. Sécrétée par le pancréas, cette dernière est l’hormone qui régule la glycémie. Elle est responsable du transport du glucose (du sucre) du sang vers les cellules, où il est utilisé comme source d’énergie ou stocké en vue d’une utilisation future. Lorsque l’action de l’insuline est efficace, la glycémie est mieux régulée, ce qui limite les variations importantes du taux de sucre dans le sang. Au contraire, une baisse de sensibilité à l’insuline a pour effet de favoriser le stockage des graisses au niveau abdominal.

En revanche, si vous vous demandez : est-ce que le chrome fait baisser la glycémie ? la réponse est non. Il maintient une glycémie normale, mais ne la fait pas baisser pour autant. Chrome et perte de poids sont donc liés car le premier contribue à un meilleur équilibre de la glycémie en augmentant la sensibilité des cellules à l'insuline, sans pour autant entraîner une diminution excessive du taux de sucre. Les graisses sont moins facilement stockées, et les envies de sucre, réduites.

INTEGRER LE CHROME DANS SON ALIMENTATION

L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses), recommande de consommer entre 0,05 à 0,2 mg (soit 50 à 200 µg) de chrome par jour. Les besoins les plus élevés concernent les personnes âgées et les femmes enceintes ou allaitantes.

Le chrome est disponible dans de nombreux aliments, et il n’est donc pas difficile d’en consommer tous les jours. Vous pouvez notamment le retrouver en grandes quantités dans la levure de bière et le foie, mais également au sein d’aliments tels que :

• Les légumes verts (brocolis et épinards notamment) ;
• Les oeufs ;
• Les produits laitiers ;
• Les noix ;
• Les pommes de terre ;
• Les céréales complètes, etc.

Attention, à noter que la biodisponibilité du chrome peut varier suivant les aliments. Celui-ci sera par exemple mieux assimilé par votre organisme dans le cas d’une consommation de viande ou de produits laitiers que dans le cas d’une consommation de végétaux. 

Dans tous les cas, pensez à varier votre alimentation grâce à des recettes saines et équilibrées si vous souhaitez que le chrome vous aide à réguler votre glycémie et à réduire vos fringales !

SUPPLEMENTATION EN CHROME : L'IMPORTANCE DU PICOLINATE DE CHROME

En cas de déficit ou de carence en chrome, la supplémentation peut être une solution efficace. Parmi les différentes formes de chrome disponibles, le picolinate de chrome est souvent recommandé en raison de sa biodisponibilité supérieure. C’est la forme la mieux absorbée par l’organisme. Vous pouvez effectuer une cure de chrome de 3 à 6 mois pour maigrir, tout en veillant en parallèle à conserver une bonne hygiène de vie.

Le picolinate de chrome peut améliorer la sensibilité à l'insuline, réduire les fringales de sucre et même aider à diminuer la graisse corporelle tout en préservant la masse musculaire. Il est cependant primordial de choisir des compléments de haute qualité, comme ceux que propose Naturfit®. La gamme EquiLibre, conçue pour accompagner la gestion du poids selon chaque tranche d’âge, contient notamment une supplémentation en picolinate de chrome pour réguler la glycémie, entre autres nutriments et oligo-éléments essentiels.

Chrome et perte de poids peuvent donc faire bon ménage pour vous aider à garder la ligne tout en optimisant votre bien-être !